Хотите узнать больше о скандинавской ходьбе и здоровом движении, быть в курсе наших новостей? Подпишитесь на рассылку.
close

Девичник в Коломне 7-10 марта 2019г

Дорогие женщины, мы приглашаем  провести праздник 8 марта  в уже полюбившемся месте- отеле 40 меридиан Яхт-клуб.  Нас ждут тренировки и прогулки с палками, занятия йогой.  В стоимость проживания включены посещения бассейна и саун. Отдохнем с пользой для тела и души в теплой компании

Вытяжения на занятиях йогой отлично сочетаются с кардионагрузками,в частности после  тренировок по скандинавской ходьбе. Все занятия йогой имеют свою направленность – позанимаемся восстановлением и расслаблением, научимся снимать напряжение со спины, изучим доступные положения, способствующие омоложению тела. На последнем занятии займемся здоровьем ног: стоп, коленей, тазобедренных суставов. Практика йоги рассчитана на начальный уровень – все, что будем делать, каждый из участников сможет проделывать после семинара дома.

Дубовая роща прекрасно подходит для тренировок по скандинавской ходьбе. Могучие многолетние деревья, сооруженные пешеходные дорожки, аллеи и лавочки для отдыха – все для разминок и упражнений по скандинавской ходьбе. После занятий скандинавской ходьбой замечательно для тела посещение бассейна и сауны.

По желанию посещение интересной пешей экскурсии и развлекательные программыпо старому городу. В Коломне сохранились старинные улочки и дома, памятные места старого города, где под командованием Великого князя Дмитрия Донского Московского собиралось русское войско для сражения с полчищами Мамая. На воздвигнутые всвязи с этим событием памятники архитектуры пройдут экскурсии. Впервые в истории Коломна стала местом гибели первого Чингизида (сына Чингиза), посетим памятную стену с иллюстрациями побоища. Так же мыпройдемся по старинным башням Коломенского кремля, Храму Успения Пресвятой Богородицы (1552г.) и Кресто-воздвиженскому собору Успенского Брусненского монастыря, основанного Иваном Грозным. Посетим Коломенскую башню, прозваннуюв народе Маринкиной башней, потому что стала местом заточения и гибели Марины Мнишек.

В отеле «40-й меридиан Яхт-клуб» – есть всё для комфортного отдыхаи успешной практики. В зале имеется все необходимое оборудование для качественных занятий йогой, достижения максимального эффекта расслабления, восстановления на наших занятиях.т

Расписание занятий:

7 марта

Заезд в номера с 14:00 в любое удобное время

14.30 – сбор группы на ресепшен,знакомство

15:00-16:30 тренировка по скандинавской ходьбе

18-18.30 ужин

19:00 – 20.30 -занятие йогой, практика: восстановление, положения для расслабления

20.30 -21.30 – теория (курс повышения квалификации)

8 марта

9-10:00 завтрак

10:30-12:00 тренировка по скандинавской ходьбе

13:00 - 14:00 обед

15:00 -  16. 30   - занятие йогой, практика: положения для расслабления и оздоровления спины

16.30 -17.30 – теория (курс повышения квалификации)

18:00 -19:00 ужин

20:00 – 23 :00 – бани, сауны, бассейн- входят с стоимость оплаты номеров массажи (оплачиваются дополнительно)

9 марта

9-10:00 завтрак

10:00-13:00 для желающих экскурсия по Коломне (оплачивается дополнительно, 250-300р.)

13:00 - 14:00 обед

15:00 -  16. 30   - занятие йогой, практика: Здоровье и функциональность ног

16.30 -17.30 – теория (курс повышения квалификации)

18:00 -19:00 ужин

20:00 – 23 :00 – бани, сауны, бассейн- входят с стоимость оплаты номеров массажи (оплачиваются дополнительно)

10 марта

9-10:00 завтрак

10:00-11.00 заключительная тренировка по скандинавской ходьбе

11:00 -12: 30 Заключительное занятие йогой: практика: восстановление, практики для бодрости духа

12:30 -13.30 – Зачет  ( курс повышения квалификации)

13:30 обед

С 14 часов выезд

 

Для наших участников предоставляется возможность позднего бесплатного выезда из номеров (до 18 часов).

Для нашей группы забронированы номера категории стандарт

Стоимость проживания в двухместном номере на 1 человека

включая 3-х разовое питание -   8950р.

Стоимость проживания в одноместном номере на 1 человека

включая 3-х разовое питание  -  13200р.

В стоимость проживания включены посещения бассейна, сауны, хамама. В отеле свободное посещение бассейна с 7:00 до 23 часов, посещение сауны и хамама в любое удобное время с 10:00 до 23 часов.

Завтраки  шведский стол, обеды и ужины комплексные.

Стоимость программы «Девичник+» (скандинавская ходьба и практика йогой)

при оплате до 1 февраля 5500р.

Стоимость программы при оплате после 1 февраля 6000р.

 

Курс повышения квалификации для инструкторов скандинавской ходьбы и для всех желающих

« Улучшение функциональности суставов после кардионагрузок»

1 день

Занятие: восстанавливающая практика

Теоретическое: общие принципы положений для восстановления.

Как правильно отдыхать, пробуждаться и подниматься с пастели после сна.

Выравнивание и расположение тела в восстанавливающих положениях.

Подробный разбор положений практического занятия с объяснениями и обоснованиями

2 день

Занятие: положения для оздоровления спины.

Теоретическое: описание демонстрация и объяснение положений для снятия болей в момент обострения. Раскрытие общих принципов положений для спины.

Разбор упражнений для шеи и плечевого пояса.

Принципы построения положений полезных для позвоночника. 

Пояснично – крестцовый отдел позвоночника: правильная работа в вертикальном положении тела.

Подробный разбор положений практического занятия: принципы и обоснования

3 день

Занятие: здоровье и функциональность ног.  Работа со стопами, коленями, тазобедренными

Теоретическое: Принципы выравнивания суставов ног.

Принципы работы со стопами, коленями, тазобедренными суставами. Принципы выравнивания

Взаимосвязь низа спины с работой ног. Воздействие на низ спины через работу ног. 

Простые положения для ног на каждый день.

Подробный разбор положений практического занятия

4 день

Зачет, выдача сертификатов

Стоимость семинара «« Улучшение функциональности суставов после кардионагрузок»

(Практика йоги +теория, сертификация) до 1 февраля 6700 р

Стоимость семинара после 1 февраля 7100 р

Стоимость участия в 2 программах 9900 р

 

Как добраться:

Личным транспортом (время в пути от 2 часов) или на электричке с Казанского вокзала до ст. Голутвин (время в пути 2,5 часа), далее 20 мин. на маршрутке №11 до остановки "40 Меридиан Яхт-Клуб" (обязательно указать «Яхт-Клуб», так как в центре Коломны есть отель «40 Меридиан Арбат»), или на такси.

Стоимость проезда на поезде 300-500р. (обычный или фирменный поезд), стоимость такси примерно от станции до отеля примерно 300р. Проезд на маршрутке 50р.

По всем организационным вопросам и для оплаты семинара обращайтесь:

89856449058 ОЛЬГА, можно писать WhatsApp, так же на почту info@schoolnw.ru

Записаться на программу: