Хотите узнать больше о скандинавской ходьбе и здоровом движении, быть в курсе наших новостей? Подпишитесь на рассылку.
close

Марафон стройности ( онлайн) "Легким шагом" 11 февраля -24 марта 2019г

Продолжительность: 6 недель

Программа включает комплекс эффективных методик, позволяющих запустить метаболизм, снизить вес на 3-4 и более кг, поднять мышечный тонус, повысить эмоциональный настрой и уверенность в своих силах  и  изменить свою жизнь к лучшему!

 

Что вы получите, участвуя в марафоне: 

- Результат в виде снижения лишнего веса от 3 кг;

- Личную группу  поддержки на весь период в лице коучей,  которые будут с вами на связи;

 - Группу поддержки в лице единомышленников, идущих вместе с вами к цели;

- Правильную мотивацию, которая поможет не отступать от своей цели;

- Станете более энергичной;

- Освоите программу эффективных тренировок;

 - Почувствуете свое тело и улучшите мышечный тонус;

 - Познакомитесь на практике с  эффективными методиками управления своим весом.

Как мы будем идти к этой цели: 

- Участник Марафона до его начала заполняет опросник с указанием цели, начальных параметров веса/роста, физической активности

- На первой неделе марафона вы получите видеозапись семинаров продолжительностью  15-20 мин с  необходимой информацией по питанию и режиму тренировок на весь период марафона для достижения поставленной цели

- Вам будет предоставлена эффективная схема питания с конкретными блюдами, которая рекомендована к применению на период всего марафона! При желании ее можно  скорректировать под ваши ограничения  совместно с диетологом проекта ( см. составление Индивидуального меню)

- В начале марафона будет дана важная рекомендация по  оптимизации физической активности с акцентом на скандинавскую ходьбу, оптимальный и интенсивный режимы тренировок (до 3х раз в неделю от 60 мин). При желании можно составить индивидуальный план тренировок с учетом ваших задач (см. Индивидуальный план тренировок)

- Каждый понедельник вы будете получать на почту новый видео-урок и задание, которое необходимо  выполнить в течении недели;

- Не позднее вечера пятницы (до 20ч) вы высылаете ваш отчет на почту  проекта: 19marafon@mail.ru  (формат отчета будет предоставлен вам на первой неделе, он не обременителен, но важен на пути к цели), а так же выполненное домашнее задание.

- Все отчеты оперативно проверяются и по необходимости даются рекомендации/ коррективы в индивидуальном порядке или в группе WApp

- Участник  марафона активно включен в процесс общения с коучами посредством группы WApp и эл. почты. Активность каждого оценивается за весь период марафона по 10ти бальной шкале. По окончании марафона наиболее активных участников группы ждут сюрпризы!

1 февраля 2019г состоится бесплатный вебинар , на котором вы сможете уточнить детали проекта.

Старт Марафона – 11 февраля, окончание  - 24 марта.

Продолжительность – 6 недель

 

Стоимость пакетов участника:

Пакет I «Базовый»*

5 - вебинаров (в записи по 15-20 мин) по питанию и тренировкам, база рецептов.               

 Закрытый чат для отчетов и поддержки группы

  Рекомендации наставников

  Стоимость 3900=00

 

Пакет 2 Оптимальный

 5-6 вебинаров (в записи по 15-20 мин) по питанию и тренировкам база рецептов

 Закрытый чат для отчетов и поддержки группы

  Рекомендации ведущих

дополнительно включает одну тренировка по скандинавской ходьбе (ВСК, 10-00, Москва, Воробьевы Горы) и посещение одного мастер-класса  «Smartdesert» по приготовлению вкусных и полезных десертов и перекусов. Дата и место проведения будет уточняться.

Стоимость 5900=00

 

Пакет 3 Премиум

Разработка Индивидуального плана питания и Персонального плана тренировок 

 5-6 вебинаров (в записи по 15-20 мин) по питанию и тренировкам

 Закрытый чат для отчетов и поддержки группы (по желанию)

 Рекомендации ведущих и возможность  консультаций по телефону

Стоимость 7900=00

 

При оплате до 21 января скидка 10%

*Держатель «Базового» пакета, а так же ваши друзья, родные и «сочувствующие» могут по желанию дополнительно приобрести тренировку по скандинавской ходьбе (700р за 1ч30м в группе) и/или  посещение кулинарного мастер-класса (2 ч 1500р)

 

С вами работают:

Анастасия Полетаева основатель и руководитель первой в России профессиональной «Школы скандинавской ходьбы», Сертифицированный коучер лондонского центра TheInternationalCoachingAllianceLimited, профессиональный тренер по скандинавской ходьбе (диплом TheInstituteofNordicWalking), телесно-ориентированный психолог, член российской Ассоциации танцевально-двигательной терапии и выпускница Института практической психологии и психоанализа по специализации «креативный танец и развивающее движение». Ученица д-ра АджанПхраЧатриХемапандха (буддийский монах, настоятель храма «Ват АбхидхаммаБуддавихара»).

Ведет индивидуальные и групповые занятия, в том числе курсы профессиональной переподготовки в «Школе скандинавской ходьбы»

Татьяна Мещерякова, врач восстановительной медицины, диетолог, нутрициолог, стаж работы в сфере практической диетологии более 15 лет, врач-консультант «Альфа-центр здоровья», диетолог PerformanceFood, исполнительный директор Российской Федерации северной ходьбы.

 

Вы решили идти с нами ЛЕГКИМ ШАГОМ  к вашей цели!?

Ждем вашу заявку!

 

Запишитесь на занятие